pulvi's, e la stagione agonistica 2013

ciao a tutti, allora dopo il grande debutto a pisa il 2013 per me si è aperto all'insegna di allenamenti a tutta forza . la mia settimana è divisa in ::::::
lunedi, mercoledì, venrdì mi alzo la mattina alle 4:30 per andare a correre verso le 5:30 e mi facciouna media di 15-19 km dipende. il lunedì sera e venrdì sera vado a fare anche 1 ora di nuoto ( per adesso in piscina ) il martedì, giovedì e sabato faccio dei lavori specifici mirate tipo ripetute , il sabato se corro la mattina il pomeriggio vado in bici o viceversa, la domenica solo bici .... questa è la mia settiama di allenamenti e nel frattempo vado anche a lavorare.....

per quant rigurada le gare , dovrei fare una mezza maratona il 3 marzo a Roma, dico dovrei perchè il 20 genn uscirà il calendario gare per i duathlon e triathlon sicchè devo vedere di non accavvalere le gare , comunque il 3 marzo , Roma , verso fine marzo inizio aprile ul duathlon , a maggio se sarò pronto con il nuoto un triathlon al mugullo , a settembre un triathon all'elba per poi chiudere l'anno con la mezza maratona di pisa .....
sarà molto dura e impegnativo ma farò di tutto per arrivare fino in fondo ... poi se viene pure il buon risultato ben venga....

ma guarda se non fosse che il nuoto sarebbero circa 20 km ci proverei .... da piombino di sicuro a corsa e bici al mugello ci arrivo e le 8 ore in pista li fate voi per me , anche perchè forse ho venduto la moto, anzi avrei e ripeto forse venduto tutto pure il carrello ... in settiaman dovrebbero venirla a vedere .

complimenti per lo sforzo fisico hahaha Grandeeeeeeeeee

Mamma mia quanto impegno...grande Pulvi's...vedrai che se continui cosi i risultati non tarderanno ad arrivare!

mezza maratona di roma ostia 21,1 km

Pettorale: 1190 - PULVIRENTI GIUSEPPE
Anno di nascita: 1972 - Nazionalita': ITA
Società: ASD AETHALIA TRIATHLON
Tempo finale: 1:30:08
Posizione assoluta: 1242°
Split Time min/Km Delta min/Km
5Km 0:21:20 4,15 0:21:20 4,15
10Km 0:42:39 4,15 0:21:19 4,15
15Km 1:04:08 4,16 0:21:29 4,17
Arrivo 1:30:08 4,16 0:26:00 4,15

ragazzi che gara, come vedeete qui ho ripportato i tempi intermedi e la media del passo .

1242 esimo assoluto su 12800 partecipanti, e 255 esimo di categoria su 1592

tanta gente non l'avevo mai vista . è stato bellissimo ma dura .

il passo del 4,15 a km non è male anzi sono molto soddisfatto ma potevo fare meglio nelle gambe avevo un ritmo sul 4 a km ...
ma...devete sapere che per il primo e anche di + km praticamnete non si correva ma si camminava ,poi quasi sull'arrivo ho fatto un errore madornale che secondo me mi ha gfatto perdere qualcosa , in pratica a 1000 m dall'arrivo vedo un arco nero del adidas e sicuro che quello fosse l'arivo perchè avevo passato il 20 esimo km ho dato tutto quello che avevo poi purtroppo non era quello l'arrivo ma bensi 500 m + avanti ,.... non ne potevo + e li qualcosa ho lasciato, comunque anche questo è gara e va bene così. della mia squadra eramo in 2 e io gli sono arrivato davanti di 5 minuti.
adesso mi riposo per una settiamana , poi ricomincio la preparazione per il duathlon classico a piacenza il 2 giugno che in pratica sarebbe 5 di corsa , 40 di bici e 15 di corsa .

porca miseia.... i miei rispetti

Sempre più mitico!

Grande Pulvi's .......

ciao atutti , allora le mie gare già confermate sono.
2 giugno duathlon classico Campionato Italiano a Nibbiano Piacenza. 10km corsa, 40 km bici, 5 km corsa.

8 giugno triathlon sprint isola d'elba loc. cavo

29 settembre triathlon 70.3 isola d'elba loc. marina di campo.

ancora da confermare

13 ottobre powerman duathlon lungo Tappa Mondiale 20 corsa , 80 bici, 10 corsa Sirone Lecco

dicembre maratona di Pisa .

..... Buon anno a tutti....

Edited by pulvi's 23 - 11/4/2013, 20:48

il 2 giugno ormai è vicino , sono informa ma non so cosa mi aspetta visto che è la mia prima gara di duathlon . vedremo cosa accade.
per il resto è tutto ok e anche con il nuoto comincio a fare bene , diciamo che mi sto avvicinando alla mezzora per 1,9 km per me già buono visto che partivo da un 40 minuti.
se riesco a scendere sotto la mezzora è ottimo , il vincitore dell'anno scoso la frazione del nuoto l'ha fatta in 25 minuti sicchè sono già contento così.



alla prossima

cazzo io ci metto 40 minuti a fare un km

dove nuoti ???

In piscina

io quest'inverno in piscina facevo 2km in 40 minuti . io personalmente mi trovo meglio in mare anche se da entrambi le parti ci sono i pro e i contro .
in piscina non si galleggia sicchè si fatica di + però hai sempre un acqua ferma e senza correnti cosa che purtroppo trovi in mare , però se becchi la giornata buona in mare .... voli.
comunque per migliorare la velocità prova fare dei lavori specifici , tipo una vasca a ritmo alto per 10 volte aumentando sempre il ritmo ogni vasca andando a trovare il limite e l'ultima la fai alla morte . poi se vuoi fatti un bel corso di nuoto , io l'ho fatto e secondo me la tecnica è fondamentale . ciao